सर्दी-खांसी और वायरल बुखार से बचाव: एक्सपर्ट्स की राय

सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी और वायरल बुखार के मामले तेजी से बढ़ जाते हैं। बदलते मौसम और कमजोर इम्यूनिटी के कारण लोग जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ महत्वपूर्ण उपायों की सलाह देते हैं, जिनसे आप खुद को और अपने परिवार को इन मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स की राय।

1. इम्यूनिटी मजबूत करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी इम्यूनिटी सर्दी-खांसी और वायरल बुखार से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके लिए—
✅ ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
✅ रोज़ाना तुलसी, अदरक और हल्दी वाली चाय पिएं।
✅ पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।

2. हाथों की सफाई बनाए रखें

डॉक्टरों का कहना है कि वायरल संक्रमण अक्सर हाथों के जरिए फैलता है। इसलिए—
✅ साबुन या सैनिटाइजर से हाथ धोना न भूलें।
✅ गंदे हाथों से आंख, नाक और मुंह को छूने से बचें।

3. ठंड से बचाव करें

ठंड लगने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि—
✅ गर्म कपड़े पहनें और खुद को अच्छी तरह ढकें।
✅ ठंडी चीजों के अधिक सेवन से बचें।
✅ सुबह-शाम हल्की धूप लें, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी न हो।

4. भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें

वायरल इंफेक्शन के बढ़ते मामलों को देखते हुए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि—
✅ बंद जगहों में मास्क पहनें।
✅ बहुत अधिक भीड़भाड़ वाले स्थानों पर जाने से बचें।
✅ घर को नियमित रूप से साफ और हवादार रखें।

5. पर्याप्त आराम और व्यायाम करें

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अच्छी नींद और हल्का व्यायाम इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
✅ रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें।
✅ योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

6. लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

अगर आपको बुखार, सिरदर्द, खांसी या गले में खराश जैसी समस्या हो तो घरेलू इलाज के बजाय तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

निष्कर्ष

सर्दी-खांसी और वायरल बुखार से बचने के लिए सावधानी और सतर्कता जरूरी है। इम्यूनिटी मजबूत करें, स्वच्छता का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। एक्सपर्ट्स की ये सलाह अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।